Conosciamo tutti gli ovvi vantaggi del giardinaggio: c’è il piacere immediato di avere bellissimi alberi, piante o fiori da guardare, poi c’è il piacere di raccogliere ciò che si è piantato. Forse state coltivando erbe o verdure che potete utilizzare in cucina, o forse avete coltivato bellissimi fiori che potete trasformare in un bouquet unico da esporre in casa. Questi sono i soliti benefici che vediamo dal dedicare tempo al giardinaggio, ma avete mai pensato ai benefici per la salute che potete avere dal giardinaggio? In questo post esamineremo 5 dei migliori benefici per la salute che potete ottenere facilmente
Alleviare lo stress
Uno studio condotto presso l’Università e il centro di ricerca di Wageningen ha rilevato che il giardinaggio può svolgere un ruolo importante nella riduzione dei livelli di stress. I risultati hanno dimostrato che il giardinaggio può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La natura calmante del giardinaggio, anche se a volte può essere un lavoro fisico, può avere un effetto enorme su questi ormoni dello stress, così come la soddisfazione e la gioia nel vedere il proprio duro lavoro ripagato dalla fioritura delle piante e del giardino
Sostegno al sistema immunitario
Questo può sembrare un po’ contraddittorio, visto che il terreno è pieno di germi e batteri. Tuttavia, l’esposizione ai microrganismi può contribuire ad aumentare le difese immunitarie contro le malattie, soprattutto se l’esposizione avviene in giovane età. Inoltre, la vitamina D che assorbirete mentre lavorate all’aperto nel vostro giardino è fondamentale per la vostra salute ed è di grande aiuto per combattere raffreddori e influenze
Un grande allenamento
Non sembra mai che il giardinaggio sia un allenamento difficile, fino a quando non vi svegliate il giorno dopo aver ripiantato un piccolo appezzamento e vi rendete conto che tutti i muscoli che avevate dimenticato sono stati messi alla prova ancora una volta. Naturalmente il grado di allenamento varia molto in base alle dimensioni del vostro giardino. Ma anche se le dimensioni sono ridotte, l’azione di falciare, spalare e diserbare è un ottimo allenamento per tutto il corpo. È stato detto che 3 ore di giardinaggio possono equivalere a 1 ora di palestra (in termini di calorie) e la cosa migliore è che non vi accorgerete nemmeno di fare esercizio!
Una dieta migliore
Se coltivate le vostre verdure ed erbe aromatiche, la vostra dieta migliorerà di pari passo con quella del vostro giardino. Non solo si raccoglieranno i benefici del raccolto e del consumo di cibo coltivato in casa, ma si noterà anche una differenza nella qualità e nel gusto del cibo, il che ha portato molti a voler migliorare la propria dieta generale e le scelte alimentari anche quando si fa la spesa al mercato. Non c’è niente di più gustoso delle verdure appena raccolte, biologiche e coltivate in casa e vorrete che sia così in tutto ciò che mangiate
Stimolazione del cervello
Sebbene sia il più grande beneficio per gli anziani, il giardinaggio può avere un impatto positivo sulla stimolazione cerebrale per giovani e anziani. Poiché il giardinaggio comprende molteplici aree di attenzione, esercizio fisico, apprendimento cognitivo e molto altro, è un ottimo modo per mantenere la mente acuta e in tensione. Alcuni studi hanno dimostrato che il giardinaggio può avere risultati positivi nel ridurre il rischio di demenza nelle persone di 60 e 70 anni. Quindi, sia che siate un principiante o un giardiniere esperto, sia che abbiate poche piante in vaso o un ettaro di verdure, potete chiaramente vedere che il giardinaggio ha benefici positivi e impattanti per la salute di tutti coloro che vi partecipano.
