A questo punto, immaginiamo che siate pienamente consapevoli dell’impatto che il COVID-19 sta avendo sul mondo intero. Probabilmente avrete perso il conto degli articoli che avete letto o delle volte in cui ne avete parlato.Siparla molto delle misure adottate per prevenire l’infezione da questo virus. Ma vi siete fermati a pensare a cosa potete fare per prendervi cura della vostra salute mentale nei prossimi giorni?In tempi di incertezza, i sentimenti negativi possono colpirci più di quanto vorremmo. Tuttavia, è davvero importante prestare attenzione alle nostre emozioni e concentrarci sulla cura del nostro cervello. In questo modo, possiamo raccogliere l’energia positiva di cui abbiamo bisogno per affrontare questo periodo, aiutando nel contempo le persone a noi più vicine.Noi di FloraQueen abbiamo raccolto alcuni consigli per aiutarvi a sfruttare al meglio questi giorni a casa. Ma il succo principale è: prendetevi cura di voi stessi!
Mangiate frutta
Tutti sanno che mangiare molta frutta è uno dei modi migliori per prendersi cura del proprio corpo. Ma se volete una dose di buonumore, alcuni frutti speciali sono in grado di migliorare l’umore.Lebanane, ad esempio, contengono un aminoacido in grado di generare serotonina, che ci aiuta a sentirci più allegri. Anche le arance, il melone e l’ananas sono i vostri alleati se volete sentire più energia positiva.Oggi è più importante che mai mangiare frutta, per mantenerci forti e sani. Con questi consigli, potete già iniziare a scegliere i vostri frutti preferiti e a preparare un delizioso frullato per rasserenare il corpo e l’anima. Assicuratevi di condividerlo con noi!
Scrivere
Il ritmo frenetico della nostra vita spesso ci impedisce di ascoltare i nostri sentimenti. Se avete sempre usato il pilota automatico, approfittate di questo tempo ritrovato a casa per dedicare 15 minuti al giorno a mettere su carta tutto ciò che vi passa per la testa. Quando avete finito, ripassate quello che avete scritto. Gli psicologi consigliano questo esercizio per lavorare sul nostro benessere emotivo:scrivere i nostri pensieri ci permette di capirli meglio, mettendoli in prospettiva. Ci aiuta anche a conoscere meglio noi stessi e a prenderci cura della nostra salute mentale.Quindi, rispolverate il vostro diario e lasciate parlare le vostre emozioni.Ilrisultato vi sorprenderà
Imparare una nuova lingua
Vi è mai capitato di sentire una lingua e di pensare: “Sembra così bella, vorrei poterla parlare”? Certo che sì. Non è necessario raggiungere il livello di madrelingua per sentire i benefici dello studio di una nuova lingua.Secondo gliesperti dell’app Babbel, bastano 15 minuti al giorno perché il cervello assorba gradualmente una nuova lingua. Quindi, niente scuse!
Allenate il topo di biblioteca che è in voi
Anche voi avete uno scaffale pieno di libri che avete lasciato “per quando avrete tempo”? È il momento di affrontarli. Inoltre, la lettura rafforza le reti neuronali e rende più agili i nostri processi di pensiero. Selavostra abitudine alla lettura è un po’ arrugginita, non dimenticate che la lettura è come l’esercizio fisico: va iniziata gradualmente. Con sole 10 pagine al giorno, il vostro cervello si abituerà e sarete in grado di passare più tempo incollati al vostro libro. Scommettiamo che finirete per appassionarvi!
Chiamate i vostri cari
Grazie alle meraviglie della tecnologia, è più facile che mai sentirsi più vicini ai propri cari. Tuttavia, spesso siamo così impegnati nella nostra routine che dimentichiamo di dedicare del tempo a coltivare questi rapporti.Utilizzate questo tempo per chiamare quel familiare o quell’amico con cui non parlate spesso come vorreste. Una conversazione con una persona cara riduce lo stress e rafforza la mente, soprattutto se si è a casa da soli
Fare dei lavori manuali
Le arti e i mestieri sono un altro ottimo modo per attivare il cervello senza nemmeno rendersene conto. Ci aiutano a concentrare la nostra attenzione su una situazione specifica, dandoci un maggiore senso di controllo e migliorando la nostra autostima.Noi di FloraQueen vi proponiamo il seguente esercizio: se avete dei fiori in casa e non volete che appassiscano, sapevate che è molto facile essiccarli? Unodei metodi più comuni per essiccare i fiori è quello di legare uno spago all’estremità di ogni stelo, lasciarli appesi a testa in giù ad essiccare in un luogo buio e ventilato per tre settimane e spruzzarli con della lacca per capelli per evitare che i petali cadano.Questo è solo un esempio dei tanti lavoretti che si possono fare in casa. Le possibilità sono infinite e ce n’è per tutti i gusti. Scegliete il vostro e divertitevi di tanto in tanto. Noterete presto la differenza
Fare esercizio fisico
Così come non fare esercizio fisico ci fa sentire in colpa, rimanere attivi migliora la disciplina, aiutandoci ad affrontare la giornata con più ottimismo. Se avete difficoltà a essere costanti nell’esercizio fisico, bastano 5-15 minuti al giorno per iniziare a notare cambiamenti positivi.Sapetecome si dice: mens sana in corpore sano!Èvero che la vita può essere dura a volte. Ma spesso tutto dipende dalla lente con cui scegliamo di guardarla.Vi sfidiamo a trarre il massimo da ogni situazione, anche la più difficile. E quando le cose vanno bene, tutto ciò che possiamo dirvi è: rilassatevi e divertitevi!Allora, cosa farete a casa nei prossimi giorni? Fateci sapere!
