Blue Monday: Cos'è e Come Combatterlo
Se ti senti un po' giù, probabilmente non sei solo, poiché lunedì 21 gennaio 2019 è il Blue Monday. Ti starai chiedendo, cos'è il Blue Monday? Bene, oggi daremo un'occhiata a questo e daremo alcuni consigli su come affrontarlo e renderlo un giorno bellissimo.
Cos'è il Blue Monday?
Non c'è un modo positivo per dirlo, ma il Blue Monday è spesso considerato il giorno più miserabile dell'anno. L'idea è stata proposta per la prima volta nel 2005 dal Dr. Cliff Arnall, un ricercatore del Centro per l'apprendimento permanente dell'Università di Cardiff, che ha creato un calcolo per determinare il giorno dell'anno in cui le persone sono più propense a essere infelici. I suoi calcoli si sono concentrati su fattori come quando le persone venivano pagate, quando le bollette erano dovute e considerazioni stagionali come il tempo, la luce del giorno, ecc. e il tempo fino a Natale. Secondo la formula, il giorno più cupo dell'anno per le persone era il terzo lunedì di gennaio, che quest'anno sarà il 21.
Ora, come molti statistici e matematici professionisti possono attestare, la formula non è forse la più scientifica, tuttavia, il giorno ha preso piede nella coscienza pubblica, con molte persone e media che lo celebrano ogni anno. Si può certamente sostenere che in questo periodo dell'anno, con il freddo e il tempo umido, il fatto che Natale sia ormai ben lontano, per non parlare dell'arrivo delle bollette della carta di credito delle festività, ci siano alcune assunzioni accurate fatte nella teoria originale.
Come superare il Blue Monday e rimanere positivi
Seguendo lo spirito dell'idea originale del Dr. Arnall di trovare momenti positivi nei momenti più cupi, ecco alcuni modi per cercare di sconfiggere la negatività del Blue Monday. Speriamo di rendere la giornata un momento più vivace e positivo nonostante il tempo e la stanchezza di tornare al lavoro e a scuola.
Esercizio
Potrebbe già essere uno dei tuoi buoni propositi per il 2019, ma non c'è dubbio sui benefici dell'esercizio per l'umore. Non deve essere molto. Forse trascorri qualche minuto a correre o andare in bicicletta, oppure se preferisci rimanere al chiuso e in tranquillità, prova un po' di yoga o pilates per far circolare il sangue.
Lasciati ispirare dalla natura
Ci sono diversi modi per farlo. Prima di tutto, se ti senti in grado di affrontare il tempo, esci e fai una passeggiata in un parco o in una foresta locale e cerca di concederti un momento di pace per apprezzare davvero la bellezza che ti circonda. In alternativa, se vuoi stare lontano dal freddo, puoi approfittare della magia dei fiori e delle piante nella tua casa. Le ricerche hanno dimostrato che alcuni fiori e piante ben posizionati in casa possono fare miracoli per il tuo umore e aiutarti a sconfiggere i peggiori effetti del Blue Monday.
Fai un regalo a te stesso o a qualcuno che ami
Non sottovalutare mai il potere di un po' di cura di sé. Prendersi un po' di tempo per te stesso quando ti senti sopraffatto può davvero aiutarti a rallentare e a ritrovare il tuo centro. In alternativa, un'altra buona idea potrebbe essere quella di fare un regalo a qualcun altro a cui tieni. Gli studi hanno dimostrato che atti casuali di gentilezza possono davvero migliorare il tuo umore e farti sentire meglio. Forse questo Blue Monday potresti sorprendere qualcuno a te vicino con un gesto gentile come preparargli la cena o inviargli dei fiori.
Mangia sano
È molto allettante voler indulgere in un po' di cioccolato di Natale avanzato o ordinare un take away piuttosto che cucinare quando ti senti giù. Tuttavia, questo potrebbe solo farti sentire peggio nel breve termine. Ora, una piccola quantità di cioccolato può aiutare, anche se cerca di scegliere una varietà con basso contenuto di zucchero e alto contenuto di cacao per il miglior effetto. I cibi migliori da mangiare quando ti senti triste sono ricchi di vitamine, omega 3 e folati. Abbiamo trovato alcune idee per ricette che sono piene di ingredienti che contengono questi elementi e dovrebbero aiutarti a sconfiggere il Blue Monday con facilità.
Qualunque sia il modo in cui trascorri il Blue Monday quest'anno, assicurati di cercare di rimanere positivo e di dimenticare un po' della negatività che inevitabilmente sorgerà così presto dopo le festività invernali e durante il periodo più buio e freddo dell'anno. Segui i nostri consigli e speriamo che tu possa riprenderti il Blue Monday e renderlo un giorno bellissimo.
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