A questo punto, immaginiamo che tu sia pienamente consapevole dell’impatto che sta avendo il COVID-19 sul mondo intero. Sicuramente avrai perso il conto degli articoli che hai letto o delle volte che ne hai parlato.
Si parla molto delle misure che sono state adottate e che si devono adottare per evitare il contagio di questo virus. Ti sei mai soffermato a pensare, però, a cosa puoi fare per prenderti cura della tua salute mentale in questi giorni?
In tempi di incertezza è possibile che i sentimenti negativi ci pervadano più del dovuto. Tuttavia, è molto importante prestare attenzione alle emozioni e concentrarci per dare affetto al nostro cervello. In questo modo riusciremo a creare energia positiva per poter superare questo periodo, aiutando anche le persone che ci circondano.
FloraQueen ti propone i seguenti consigli per passare le giornate in casa nel migliore dei modi: prendendoti cura di te!
Mangia frutta
Tutti sappiamo che mangiare frutta spesso è uno dei modi migliori per prendersi cura dell’organismo. Ma se desideri farti un’iniezione di buon umore, ci sono dei frutti speciali in grado di migliorare il tuo stato d’animo.
Le banane, ad esempio, hanno un amminoacido in grado di generare serotonina, che ci aiuta a restare più allegri. Le arance, il melone e l’ananas sono anch’essi ottimi alleati se hai bisogno di più energia positiva.
Adesso è ancora più importante consumare frutta, per poterci mantenere forti. Con queste indicazioni, puoi già fare una selezione della frutta che preferisci e prepararti un delizioso frullato per rigenerare il corpo e l’anima. Non esitare a condividerlo con noi!
Scrivi
Il ritmo frenetico della vita ci obbliga molte volte a non prestare attenzione ai nostri stessi sentimenti. Se viaggi da un po’ con il pilota automatico, approfitta di queste giornate per dedicare 15 minuti al giorno a mettere per iscritto tutto quello che ti passa per la testa. Quando finisci, rileggi quello che hai scritto. Gli psicologi consigliano questo esercizio per lavorare sul nostro benessere emozionale.
Scrivere i nostri pensieri fa sì che li possiamo comprendere meglio, dal momento che li mettiamo in prospettiva. Ci aiuta molto anche a conoscerci di più e a prenderci cura della nostra salute mentale.
Quindi, spolvera il tuo diario e lascia parlare le tue emozioni. Ti sorprenderai del risultato.
Impara una nuova lingua
Ti è mai successo di ascoltare una lingua e pensare: che bel suono, mi piacerebbe parlarla? Siamo sicuri di sì. Non occorre arrivare al livello di un madrelingua per notare i benefici dello studio di una nuova lingua. Il nostro cervello si esercita e diventa più flessibile, miglioriamo la memoria e la nostra capacità di attenzione.
Secondo gli esperti dell’applicazione Babbel, con soli 15 minuti al giorno il tuo cervello può apprendere una nuova lingua. Non esistono più scuse per non darsi da fare!
Allena la tua abitudine di lettura
Anche tu hai uno scaffale pieno di libri che hai sempre lasciato da parte “per quando avrai tempo”? È giunto il momento di prenderli in mano. Inoltre, leggere rafforza le reti neurali e rende più agile il nostro pensiero. A lungo termine può anche aiutarci a prevenire malattie gravi come l’Alzheimer.
Se la tua abitudine alla lettura è un po’ arruginita, non dimenticare che leggere è come fare sport: bisogna iniziare poco a poco. Leggendo 10 pagine al giorno il tuo cervello si abituerà e sarai in grado di trascorrere più tempo davanti a un libro. Alla fine vedrai che non riuscirai più a smettere 😉
Chiama i tuoi cari
Grazie alle possibilità che ci offre la tecnologia, sentirci vicini ai nostri cari ora è più facile che mai. Tuttavia, molte volte siamo così assorbiti dalla routine che ci dimentichiamo di dedicare del tempo a coltivare questi rapporti.
Approfitta di questi giorni per chiamare quel parente o quell’amico con cui non parli tanto quanto vorresti. Una conversazione con una persona cara ti aiuterà a ridurre il livello di stress e rafforzare la mente, soprattutto se sei solo in casa.
Fai dei lavori manuali
Anche i lavori manuali sono un modo eccellente per attivare il cervello senza rendercene conto. Ci aiutano a concentrare la nostra attenzione su una situazione specifica, dandoci una maggiore sensazione di controllo e migliorando la nostra autostima. Inoltre, sono l’antidoto perfetto per evitare o curare la depressione.
Noi di FloraQueen ti proponiamo il seguente esercizio: se hai dei fiori in casa e non vuoi che marciscano, sai che seccarli è molto semplice? Le rose, ad esempio, sono molto belle anche come fiori secchi.
no dei metodi più utilizzati per seccare i fiori consiste nel legare con uno spago l’estremità di ogni gambo, lasciarli asciugare in un luogo buio e ventilato per tre settimane e spruzzarli con lacca affinché i petali non cadano. Vedrai quanto dureranno!
Questo è solo un esempio di tutte le cose manuali che si possono fare in casa. Le possibilità sono infinite e valide per tutti i gusti. Scegli l’attività che preferisci e portala avanti di tanto in tanto. Vedrai che noterai la differenza molto presto.
Fai attività física
Il fatto di non fare sport ci fa sentire in colpa, per cui dedicare un po’ di tempo all’attività fisica educa la nostra disciplina e ci aiuta ad affrontare la giornata con maggiore ottimismo. Se sei di quelli che hanno un problema di incostanza con lo sport, ti basterà fare esercizio dai 5 ai 15 minuti al giorno per iniziare a notare dei cambiamenti positivi.
Come dice il proverbio: mens sana in corpore sano!
È vero che, a volte, la vita può essere dura. Tuttavia, in molti altri casi, tutto dipende dalle lenti attraverso cui vogliamo guardarla.
Ti invitiamo a sfruttare sempre al massimo ogni situazione, anche quelle più difficili. E quando le cose vanno bene, possiamo dirti solo una cosa: rilassati e goditi quello che stai vivendo! Siamo qui per questo.
Cosa farai in questi giorni in casa? Raccontacelo!
